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Le mémo des 12 micronutriments à surveiller
Douze fiches synthétiques, deux pages chacune — pour avoir sous les yeux, en un coup d’œil, ce qui compte vraiment dans une démarche de micronutrition réfléchie.
On t’a préparé un mémo PDF en libre téléchargement qui rassemble les douze micronutriments les plus stratégiques pour la majorité des terrains : vitamine D, B12, B9 (folates), B6, fer, magnésium, zinc, sélénium, iode, oméga-3 (EPA/DHA), vitamine K2, choline.
Ce que chaque fiche contient
- Le rôle physiologique en 5 lignes — sans jargon inutile.
- Les sources alimentaires les plus riches.
- Les signaux de carence à connaître.
- La dose journalière recommandée + la zone optimale en supplémentation.
- Les formes galéniques qui marchent vs celles qui sont sous-performantes.
- Les interactions médicamenteuses les plus courantes.
- Le marqueur biologique à doser pour vérifier ton statut.
Comment le recevoir
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🌿 Le mémo arrive bientôt
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Tes données restent ici. Aucun partenaire commercial, aucune revente, aucun pixel publicitaire.
Pour qui c’est utile
- Si tu commences une démarche micronutrition et que tu cherches une référence simple.
- Si tu veux préparer un rendez-vous médical en sachant ce qui mérite d’être dosé.
- Si tu accompagnes un proche (parent vieillissant, enfant ado, conjoint sportif).
- Si tu travailles en pharmacie ou en magasin bio et que tu veux une synthèse de référence.
Pourquoi un PDF, et pas un long article en ligne ?
Parce que c’est conçu pour être imprimé, posé, retrouvé. Quand tu es au rayon ou en consultation, scroller un long article ne marche pas. Un mémo papier, deux pages par micronutriment, c’est l’outil qu’on a toujours rêvé d’avoir nous-mêmes. Le PDF version imprimable + version mobile dans le même fichier.
Cultive ce que tu sais déjà. 🌿
— Brice